46 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการลดพุง “ชีวิตเปลี่ยนแน่!! คุณก็ทำได้!!”

46 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการลดพุง “ชีวิตเปลี่ยนแน่!! คุณก็ทำได้!!” รวมเกร็ดความรู้ และข้อควรระวังจากการลดนำหนักด้วยวิธีของคนขี้เกียจเอาไว้หลายข้อ อ่านกันซะนะครับ จะได้รู้ว่ามีข้อดีข้อเสียอะไรบ้าง และมีเกร็ดความรู้อื่นๆอีกด้วย คำขวัญในการลดน้ำหนักส่วนตัวของผมคือ “ตามใจปากเป็นหมู ตามใจจู๋เป็นเอดส์”

46 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการลดพุง “ชีวิตเปลี่ยนแน่!! คุณก็ทำได้!!”

1.ถ้าลดไขมันรอบเอวสำเร็จ จะมีการปรับเปลี่ยนการทำงานของระบบสมอง มีการทดสอบแล้วทำให้ผลการสอบดีขึ้น มีการพิสูจน์แล้วว่าความอ้วนมีผลเสียต่อความจำ

2.เซลล์ไขมันจะมีอายุ 7 ปี เมื่อตายไปแล้วจะมีเซลล์ใหม่เกิดขึ้นมาทดแทน ร่างกายจะคอยตรวจสอบว่ามีเซลล์ไขมันจำนวนเท่าไหร่และในแต่ละเซลล์มีไขมันอยู่ในนั้นเท่าไหร่ ดังนั้น เมื่อมีการใช้วิธีดูดไขมันออกจากร่างกาย ร่างกายจะสร้างเซลล์ไขมันใหม่ในบริเวณอื่นๆ สร้างปัญหาใหม่ให้กับตัวผู้ที่ไปดูดไขมันนั่นเอง ดังนั้นใช้วิธีออกกำลังกายและนับแคลอรี่ไปนั่นแหละดีแล้ว

3.ความอ้วนนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งหลายชนิดเลยทีเดียว ลดความอ้วนก็ลดโอกาสเป็นมะเร็ง

4.จากการวิจัยจากมหาวิทยาลัย University of Minnesota คนที่ไม่จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ มักจะชอบบริโภคของทานเล่นที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

5.มีการสำรวจแล้วว่า 87% ของคนที่รับการรักษาโรคอ้วนด้วยวิธีการผ่าตัด (Bariatric Surgery) จะมีการทำงานของ “ต่อมรับรส” เปลี่ยนแปลงไป และมีคนจำนวน 50% ที่ต้องกินอาหารและรู้สึกไม่อร่อยไปตลอดชีวิต!!!

6.การลดน้ำหนักจะช่วยลดอาการโรคข้ออักเสบได้แน่นอน

7.ในช่วงศตวรรษที่ 20 ผู้ผลิตบุหรี่มักโกหกโน้มน้าวลูกค้าว่าบุหรี่ช่วยลดความอ้วนได้

8.นักกวีหน้าหล่อชาววิกตอเรีย ชื่อว่า Lord Byron คือมนุษย์แรกของโลก ที่กลายเป็นบุคคลตัวอย่างในการไดเอทของคนทั่วไป

9.ความเครียดจะทำให้ลดน้ำหนักได้ยากมากยิ่งขึ้นไปอีก ฮอร์โมนความเครียดจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญพลังงานและลดความเครียดไปพร้อมกัน ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว

10.การอดนอนจะทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก ควรเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม

Continue reading →

This entry was posted in Health.

24 เรื่องน่ารู้ของ โรคหัวใจ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

24 เรื่องน่ารู้ของ โรคหัวใจ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน รวมสาระความรู้ข้อมูลทางสถิติเกี่ยวกับโรคหัวใจ คนเป็นกันเยอะมากๆอ่านแล้วต้องระวังเรื่องกิจกรรมในชีวิตประจำวันให้ดีๆ เพราะในระยะยาวอาจนำโรคภัยไข้เจ็บมาให้

24 เรื่องน่ารู้ของ โรคหัวใจ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

1.โรคหัวใจ คือสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ในอเมริกา

2.ในอเมริกามีคนเสียชีวิตเพราะโรคนี้มากถึง 40% จากสาเหตุการเสียชีวิตทั้งหมด เอามะเร็งกับสาเหตุอื่นมารวมกันยังไม่ได้เท่านี้เลย

3.โรคหัวใจสูบเงินค่ารักษาจากพลเมืองอเมริกาไป $316.4 พันล้านเหรียญต่อปี

4.จากการสแกนตรวจสอบมัมมี่พบว่า ในสมัยก่อนคนอียิปต์เป็นโรคหัวใจกันเยอะอยู่

5.ให้ระวังกิจกรรม 3 อย่างนี้ให้ดีๆ 1.สูบบุหรี่ 2.กินฟาสต์ฟู้ดและอาหารขยะเป็นประจำ 3.เอาแต่นั่งดูทีวีหรือนั่งหน้าจอคอมนานๆ เป็นประจำ

6.จากการวิจัยพบว่าคนที่นอนดึก เพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ ถึงแม้ว่าจะพยายามนอนชดเชยให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวันแล้วก็ตาม

7.ในแต่ละวันที่อเมริกามีคนเสียชีวิตเพราะหัวใจวาย ประมาณ 1,000 คน

8.คนที่ใช้ชีวิตคนเดียวมีโอกาสเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนที่ใช้ชีวิตคู่หรือมีรูมเมทร่วมอาศัยด้วย

9.การหัวเราะผ่อนคลายช่วยให้หลอดเลือดขยาย ช่วยป้องกันโรคหัวใจ

10.อารมณ์ด้านลบจะทำให้มีโอกาสเป็นโรคหัวใจมากขึ้น คนอารมณ์ดีมีความสุขมักไม่เป็นโรคหัวใจ

Continue reading →

This entry was posted in Health.

45 ข้อเท็จจริงของ อวัยวะเพศชาย (น้องจู๋) ที่หนุ่มๆอาจไม่เคยรู้

45 ข้อเท็จจริงของ อวัยวะเพศชาย (น้องจู๋) ที่หนุ่มๆอาจไม่เคยรู้ รวมเกร็ดความรู้เรื่องจู๋ ที่ขอบอกว่าส่วนใหญ่ท่านทั้งหลายต้องไม่เคยทราบมาก่อนแน่ๆ ผู้หญิงอ่านได้ผู้ชายอ่านดีไม่มีเรื่องทะลึ่งมีแต่ความรู้ล้วนๆจ้า

45 ข้อเท็จจริงของ อวัยวะเพศชาย (น้องจู๋) ที่หนุ่มๆอาจไม่เคยรู้

1.คำว่าอวัยวะเพศชาย ซึ่งภาษาอังกฤษคือคำว่า Penis นั้นมีที่มาจากภาษาลาติน แปลว่า หาง!

2.ในภาษาอังกฤษมีศัพท์แสลงคำว่าจู๋มากมายเลย ไม่ว่าจะเป็น ขาที่สาม , ซิก้าร์สีชมพู , จิมมี่ , ค๊อก , ดิ๊ก , อนาคอนด้า , love muscle (กล้ามเนื้อแห่งความรัก) , meat stick (แท่งเนื้อ) และเครื่องสร้างเด็กเป็นต้น

3.วาฬสีน้ำเงินคือสิ่งมีชีวิตที่จู๋ยาวใหญ่มากที่สุดในโลก

4.จู๋ผู้ชายสามารถได้รับบาทเจ็บแตกหักได้ โดยจะส่งผลต่อการขับปัสสาวะด้วย ถ้ามีอาการจู๋หักให้รีบไปพบแพทย์ทันที่

5.จู๋คนไม่มีกระดูกอยู่ข้างใน แต่รู้รึไม่ว่าจู๋ของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมส่วนใหญ่มีกระดูกนะ เราเรียกกระดูกส่วนนี้ว่า baculum และ os penis

6.น้องจู๋ของกอลิล่าใหญ่สุดได้แค่ 4 เซนติเมตรเท่านั้น ส่วนน้องจู๋ของลิงชิมแปนซีใหญ่กว่าของกอลิล่า 2 เท่า

7.ข้อมูลจากผู้ผลิตถุงยางพบว่า มีชายเพียง 6% เท่านั้นที่ต้องใหญ่ถุงยางไซส์ใหญ่พิเศษ

8.น้องจู๋ของคนถือว่าใหญ่ที่สุดในบรรดาสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม (เมื่อเทียบตามสัดส่วนร่างกาย)

9.น้องจู๋ของสัตว์ตระกูลแมว มีหนามนะครับ หาข้อมูลได้ในกูเกิ้ลครับ

10.สุดยอดอะ ศัลยแพทย์สามารถใช้ผิวหนังบริเวณหนังหุ้มปลายไปปลูกถ่ายสร้างผิวหนังใหม่ให้แก่คนที่โดนไฟลวก แค่ใช้หนังหุ้มปลายนิดหน่อยก็สามารถสร้างผิวหนังใหม่ได้มากถึง 23,000 ตารางเมตรเลยทีเดียว

Continue reading →

This entry was posted in Health.

เวรี่สตรอง!! : ทิป 58 ข้อที่จะทำให้คุณไร้ปัญหาสุขภาพ

เวรี่สตรอง!! : ทิป 58 ข้อที่จะทำให้คุณไร้ปัญหาสุขภาพ แปลจากต่างประเทศรับรองว่าเป็นความรู้ที่อัพเดทแล้วแน่นอน ถ้าอยากอ่านบทความสุขภาพ (ซึ่งเป็นความรู้ที่ถูกค้นพบในยุคปัจจุบัน) ก็ควรอ่านบทความนี้ได้เลย เพราะมีการค้นพบความรู้เรื่องสุขภาพใหม่ๆอยู่ตลอดเวลา ความรู้บางเรื่องในตำราเก่าจึงอาจใช้ไม่ได้ในปัจจุบัน บทความนี้จะช่วยอัพเดทความรู้เรื่องสุขภาพแน่นอน

เวรี่สตรอง!! : ทิป 58 ข้อที่จะทำให้คุณไร้ปัญหาสุขภาพ

1.การออกกำลังกายในวัยหนุ่มสาวจะช่วยสนับสนุนให้การทำงานของสมองดีขึ้นเมื่อเป็นผู้ใหญ่

2.ขี้หูจะช่วยป้องกัน เชื้อรา , แบคทีเรีย , แมลง และเศษขี้ผงเล็กๆ ที่สำคัญคือมันสะอาดไม่ได้เป็นสิ่งสกปรกอย่างที่หลายคนคิด และยังทำหน้าที่เป็นตัวหล่อลื่นช่องหูอีกด้วย

3.ฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งมีหน้าที่เปลี่ยนน้ำตาลในร่างกายให้เป็นไขมัน จะถูกหลั่งออกมามากที่สุดในช่วงตอนเย็น

4.หากคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ทานอาหารไม่ถูกหลักทางโภชนาการ จะส่งผลเสียต่อผนังหัวใจของทารกในครรภ์

5.เมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆเป็นเวลานาน สมองจะทำงานช้าลงเนื่องจากได้รับออกซิเจนน้อยลง

6.ชีพจรที่คุณสามารถสัมผัสได้จากข้อมือนั้นเกิดจาก จังหวะการเคลื่อนที่ของเลือดในเส้นเลือดแดง

7.อาการปวดคอสามารถเกิดจากความเครียดและความกังวลได้ด้วยนะ

8.ขิงสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายได้ 25%

*** ออกกำลังกายตอนเช้าขณะที่ท้องว่าง ***

9.การออกกำลังกายหลังจากตื่นนอนโดยที่ยังท้องว่างไม่ได้กินอะไรเลย จะช่วยเผาไขมันได้มากกว่าเดิม 20%

การออกกำลังกายตอนท้องว่างนี้มีฝรั่งหลายคนมาร่วมพิสูจน์เป็นหนูทดลองให้แล้ว แต่ว่าต้องทำตามเงื่อนไขดังนี้

– ตื่นนอนมาก็ห้ามทานอาหารเช้าแล้วไปออกกำลังกายได้เลย (ดื่มน้ำเปล่าได้ครับแต่อย่าให้เยอะเกินเดี๋ยวจุก)

– มันมีหลักฐานแล้วว่าหากออกกำลังกายในตอนมีไกลโคเจนเหลือน้อยลงร่างกายของเราจะมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและเผาผลาญพลังงานมากกว่าในตอนที่มีไกลโคเจนเหลือเยอะจริงๆ ซึ่งก็เพิ่มขึ้น 20%

– ตับของเราจะเก็บไกลโคเจนไว้ 100 กรัม ซึ่งจะสลายไปเกือบหมดในตอนเช้า และจะเหลือไกลโครเจนในกล้ามเนื้ออีกประมาณ 400 กรัม สรุปว่าวิธีการออกกำลังกายก่อนอาหารเช้าจะใช้ประโยชน์จากการที่ร่างกายมีไกลโคเจนเหลือน้อยลงนั่นเอง

– มีระยะเวลาในการออกกำลังกาย 40-60 นาทีเท่านั้น เพราะเป็นช่วงที่ไกลโคเจน 400 กรัมที่เหลือถูกเผาผลาญหมดแล้ว ห้ามออกกำลังกายเกิน 60 นาทีครับ หากออกกำลังกายตอนไกลโคเจนหมดแล้วร่างกายจะเริ่มสลายกล้ามเนื้อนะครับ

– ช่วงเวลาที่ตื่นมาออกกำลังกายควรห่างจากเวลากินอาหารเย็น 12-16 ชั่วโมง (เพราะตับจะเก็บไกลโคเจนได้นาน 12-16 ชม. แต่ไกลโคเจนที่ถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อจะยังเหลืออยู่ครับ)

– ห้ามออกกำลังกายช้าหรือเร็วเกินไป ออกกำลังเร็วเกินแรงเกินก็ไม่ได้ผลอีก ถ้าจะวิ่งนอกบ้านก็วิ่งจ๊อกกิ้งธรรมดา อย่าวิ่งแข่ง 100 เมตร หรือจะเต้นแอโรบิก ก็อย่าเต้นเอาเองควรเต้นจังหวะเดียวกันกับที่ดูในวีดีโอ เพราะเทรนเนอร์เขาจะรู้จังหวะที่เหมาะสม มีจังหวะเร่งมีจังหวะผ่อนนั่นแหละดี แต่ผมว่าวิธีนี้ชัวร์กว่า เพราะจะได้ใช้ความเร็วที่ถูกต้อง

– สุดท้ายแล้วคุณต้องนับแคลอรี่สิ่งที่กินไปในแต่ละวันอยู่ดี ไม่ใช่ว่าออกกำลังเสร็จแล้วสั่งพิซซ่านี่ไม่รอดแน่ๆ

ปล.วิธีนี้คืออีกหนึ่งวิธีที่เผาผลาญไขมันได้เร็วมาก และเหมาะกับคนที่อยากออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง แถมยังได้ผลมากกว่าเดิม 20% แต่ถ้าใครไม่ว่างตอนเช้าก็โยน 20% ทิ้งไปแล้วก็ออกกำลังกายตอนเย็นแทนได้ครับ ส่วนคนที่จะออกกำลังกายตอนเช้าแต่มีความจำเป็นต้องทานเข้าเช้าก่อนก็ไม่เป็นไรครับ สำหรับข้อ 9 นี้ผมแค่อธิบายว่า 20% ที่ได้นี้มันมายังไงเท่านั้นเอง ตราบใดที่คุณนับแคลอรี่และออกกำลังกายทุกวันไปเรื่อยๆเมื่อเวลามาถึงคุณก็จะเผาผลาญไขมันรอบพุงได้หมดอยู่ดีนั่นแหละ

10.การทานเนื้อมากๆจะทำให้แก่เร็ว

Continue reading →

This entry was posted in Health.

26 เรื่องจริงของ โรคออทิสติก / เด็กออทิสติก ที่คุณควรรู้

26 เรื่องจริงของ โรคออทิสติก / เด็กออทิสติก ที่คุณควรรู้ รวมเกร็ดความรู้และข้อมูลทางสถิติเกี่ยวกับโรคออทิซึม (Autism) เราเรียกผู้ป่วยโรคนี้ว่าผู้ป่วยออทิสติก และเวลาค้นข้อมูลเป็นภาษาอังกฤษให้คนคำว่า ออทิซึม (Autism) นะ ถ้าค้นคำว่าออทิสติกก็จะเจอคำว่าออทิซึมอยู่ดี

26 เรื่องจริงของ โรคออทิสติก / เด็กออทิสติก ที่คุณควรรู้

1.ในเด็ก 68 คนจะมีเด็กเป็นออทิสติก 1 คน และในเด็กผู้ชาย 42 คน จะมีคนที่มีโอกาสเป็นออทิสติก 1 คน

2.จำนวนคนเป็นออทิสติกในอเมริกามีเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

3.เด็กผู้ชายมีโอกาสเป็นออทิสติกมากกว่าเด็กผู็หญิง 5 เท่า

4.คนทั่วโลกจำนวนมากกว่า 70 ล้านคนป่วยเป็นออทิสติก

5.ผู้ป่วย 50% ได้รับการดูแลในสภาวะแวดล้อมที่ปลอดภัย ส่วนอีก 50% ไม่ได้รับการดูและอย่างถูกต้องและหายสาบสูญไป

6.ในเด็กผู้หญิง 189 คน จะมีอยู่ 1 คนที่มีโอกาสป่วยเป็นออทิสติก

7.ประชากร 3.5 ล้านคนในอเมริกาป่วยเป็นโรคออทิสติก

8.ผู้ป่วยโรคออทิสติกจำนวน 1 ใน 3 จะป่วยเป็นโรคลมบ้าหมูด้วย

9.ภาพยนต์เรื่อง Rain Man (ฉายในปี 1988) เป็นภาพยนต์เกี่ยวกับโรคออทิสติกที่ได้รางวัลออสก้ามากที่สุด โดยได้ ทอม ครูซ มาแสดงเป็นพระเอก โดยหลังจากที่ พ่อพระเอกตาย พ่อตาย พอพ่อตายแล้ว เขาถึงได้รู้ว่าตัวเองมีพี่น้องเป็นออทิสติกอีกคนนึงและเป็นหน้าที่ที่เขาต้องดูแล ภาพยนต์ได้คะแนนวิจารณ์สูงมากๆ ได้ 8/10 จาก imdb เชียวนะ

10.เด็กที่ป่วยออทิสติกจำนวนกว่า 50% มีระดับความฉลาดที่สูงกว่ามาตรฐาน

Continue reading →

This entry was posted in Health.

30 เรื่องที่คนเลิกบุหรี่ ได้อ่านแล้วจะอยากเลิกยิ่งขึ้น

30 เรื่องที่คนเลิกบุหรี่ ได้อ่านแล้วจะอยากเลิกยิ่งขึ้น มาเลิกสูบบุหรี่กันดีกว่าสูบไปแล้วไม่ได้อะไรนอกจากโรคภัยไข้เจ็บ พอป่วยหนักครอบครัวก็จะพลอยเดือดร้อนไปด้วย เลิกสูบเสียแต่เนิ่นๆก่อนโรคร้ายจะมาหาดีกว่า

30 เรื่องที่คนเลิกบุหรี่ ได้อ่านแล้วจะอยากเลิกยิ่งขึ้น

1.ระบบภูมิคุ้มกันของคนที่สูบบุหรี่จะต้องรับภาระหนักกว่าระบบภูมิคุ้มกันของคนทั่วไป

2.บุหรี่จะไปทำให้ความสามารถในการรับรสชาติน้อยลงไป ในระยะยาวไม่ดีแน่

3.หลังจากคุณเลิกสูบบุหรี่ไปแล้ว 48 ชั่วโมง ประสาทการรับกลิ่นและรสชาติจะค่อยๆฟื้นตัว

4.ใครก็ตามที่กำลังพยายามเลิกบุหรี่ ให้ลองไปอาบอบนวด เอ๊ยไม่ใช่ละ ให้ลองไปซาวน่า 3 วันติดต่อกัน เพื่อให้นิโคตินไหลออกมาตามเหงื่อจะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ง่ายขึ้น

5.คู่รักที่สูบบุหรี่จะมีปัญหาเรื่องภาวะเจริญพันธุ์

6.คุณผู้หญิงพึงระวัง การสูบบุหรี่จะทำให้นมเหี่ยวหมดอายุก่อนวัยอันควร

7.ร่างกายของคุณต้องใช้เวลา 6-8 ชั่วโมงในการล้างพิษที่ได้รับจากบุหรี่มวนเดียว

8.การสูบบุหรี่อาจทำให้หัวนมเหี่ยวน่าสงสาร และอาจะทำให้หัวนมกลายเป็นสีม่วงได้

9.นิโคตินนั้นทำให้เกิดอาการติดได้เหมือนกับโคเคนและเฮโรอีน

10.การสูบบุหรี่ทำให้ผิวเป็นริ้วรอยและจะได้รับความเสียหายจากแสงอาทิตย์ได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

Continue reading →

This entry was posted in Health.

19 เรื่องของโรคอ้วนที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

19 เรื่องของโรคอ้วนที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน รวมข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโรคอ้วนและสาระน่ารู้ที่เกี่ยวข้องกับความอ้วน รับรองว่าได้ทั้งสาระและจะอ่านเพื่อความสนุกเพลินๆก็ได้ การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องสำคัญแต่การนับแคลอรี่ในแต่ละวันเป็นสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้อย่าลืมนะจ๊ะ

Continue reading →

This entry was posted in Health.