25 เรื่องที่คุณต้องทึ่ง!! ของ “การทำสมาธิ!!”

25 เรื่องที่คุณต้องทึ่ง!! ของ “การทำสมาธิ!!” รวมเกร็ดความรู้เรื่องราวน่าสนใจเกี่ยวกับการทำสมาธิ การทำสมาธิไม่ได้แค่ส่งผลดีต่อจิตใจเท่านั้นแต่ยังช่วยปรับสมดุลให้กับการหลั่งฮอร์โมนอีกด้วยนะ ในระยะยาวส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจอย่างแน่นอน

25 เรื่องที่คุณต้องทึ่ง!! ของ “การทำสมาธิ!!”

1.การทำสมาธิ แปลเป็นศัพท์อังกฤษคือ “meditation” มารากฐานมาจากคำในตระกูลภาษาอินโด-ยูโรเปียนคำว่า “med” ซึ่งจะแปลตรงตัวได้ว่า “ใช้มาตรการที่จำเป็น”

2.ภาพวาดเก่าแก่ที่สุดเกี่ยวกับการทำสมาธิ มีอายุ 3,500 ปีก่อนคริสต์ศักราช เป็นภาพคนกำลังเล่นโยคะ

3.การทำสมาธิจะช่วยให้เด็กที่ป่วยเป็นโรคสมาธิสั้นเรียนหนังสือได้ดีขึ้น

4.ในระยะยาวการทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยเพิ่มทักษะในการเข้าสังคมได้ ทั้งยังทำให้เพิ่มระดับความเอื้ออาทร , นิสัยมีความยืดหยุ่น , มีใจอดทน มากขึ้น

5.การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับความจำ

6.การทำสมาธิอย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน ช่วยลดระดับความวิตกกังวล ของคนกลุ่มที่มีอาการวิตกกังวลได้

7.ถึงแม้ว่าการทำสมาธิจะมีประโยชน์กับทุกเพศทุกวัย แต่ได้ผลดีกับผู้หญิงมากกว่า โดยเฉพาะกับการลดปริมาณความคิดด้านลบ , การเพิ่มพูนความเมตตา และการมีสติ

8.การทำสมาธิช่วยกระตุ้นเยื่อหุ้มสมอง ส่งผลต่อการลดความเครียด ช่วยเพิ่มความสามารถในการประดิษฐ์คิดค้น

9.การทำสมาธิช่วยให้เปลือกสมองหนาขึ้น โดยเฉพาะกับสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการพิจารณาความรู้สึกนึกคิด

10.นอกนั้นยังช่วยลดอาการฟุ้งซ่าน ใจลอยคิดนู่นคิดนี่อีกด้วย

11.งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า แค่ให้นักเรียนทำสมาธิทุกวันเป็นเวลา 1 อาทิตย์ ก็ช่วยทำให้มีคะแนนสอบที่ดีขึ้นได้

12.การกำหนดลมหายใจเข้าออกระหว่างการทำสมาธิหรืออานาปานสติ (Mindful-based meditation) ช่วยกระตุ้นสมองบางส่วนทำให้ลดความกงวลในการเข้าสังคมได้ และลดระดับความกลัวของโรคกลัวสังคมได้

13.การทำสมาธิแบบอานาปานสติ ยังช่วยให้คนเลิกสูบบุหรี่ได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

14.ในระยะยาวการทำสมาธิช่วยให้สมองมีอายุยืนขึ้น สมารถลดริ้วรอยทุกส่วนในสมองจริงๆนะ

15.การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิต และลดโอกาสเป็นโรคหัวใจ

16.บริษัท “วอลต์ ดิสนีย์ (Walt Disney)” คือหนึ่งในบริษัทแรกๆที่สอนให้พนักงานทำสมาธิในสำนักงาน

17.บริษัทกูเกิ้ล (Google) ก็พยายามจะทำให้พนักงานมีความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้นโดยให้เข้าคอร์สทำสมาธิอยู่เป็นประจำ

18.บริษัทผลิตอาหารรายใหญ่ชื่อ “General Mills” ก็ให้พนักงานเข้าคอร์สทำสมาธิทุกสัปดาห์เช่นกัน

19.ในอดีตเมื่อนานมาแล้ว “เส้นทางสายไหม (Silk Road)” นี่แหละที่ช่วยเผยแพร่การฝึกทำสมาธิไปทั่วโลก

20.การวิจัยพบว่าการทำสมาธิเป็นประจำช่วยลดความเครียดเรื่องเงินๆทองๆได้

21.คนทุกศาสนาสามารถฝึกสมาธิได้ ไม่ถือว่าผิดกฎกติกาแต่อย่างใด

22.การทำสมาธิเป็นประจำสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้จริง

23.ดอกบัวเป็นหนึ่งในสัญลักษณ์สากลสำหรับการทำสมาธิ

24.การทำสวน การดูแลสวน ถือเป็นการทำสมาธิด้วยเช่นกันนะ คือ ผลลัพธ์ทางจิตใจมันเหมือนกัน ช่วยให้จิตใจสงบลงได้

25.ที่จริงแล้วการทำสมาธิสามาธิทำได้ด้วยการใช้ท่า นั่ง , ยืน , นอน , เดิน มีทั้งหมด 4 ท่า อยากจะใช้วิธีไหนก็เชิญเลย

รวมข้อมูลและแปลโดย 108toplist.com

Leave a Reply