32 ข้อเท็จจริงของ พอล วอล์คเกอร์ ที่แฟนๆควรรู้

32 ข้อเท็จจริงของ พอล วอล์คเกอร์ ที่แฟนๆควรรู้ นักแสดงชายชื่อดังผู้รับบทตัวละครหลัก ไบรอัน โอ คอนเนอร์ จากภาพยนต์ซีรี่ย์ Fast And The Furious ซึ่งเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพราะอุบัติเหตุทางรถยนต์ วันนี้ทางเราได้รวบรวมข้อมูลต่างๆจากประวัติของ พอล มาให้แฟนๆได้อ่านกัน

32 ข้อเท็จจริงของ พอล วอล์คเกอร์ ที่แฟนๆควรรู้

1.แม่ของเขาทำอาชีพนางแบบ ส่วนพ่อของเขาในอดีตนั้นเคยเป็นนักสู้มาก่อน ปัจจุบันเป็นช่างรับเหมาติดท่อระบายน้ำ

2.เขามีน้อง 4 คน คือ Caleb Walker, Cody Walker , Ashlie Walker และ Amie Walker

3.ในสมัยเด็กเข้าเติบโตขึ้นมาโดยใช้ชีวิตอยู่ใน San Fernando Valley ซึ่งอยู่ใน ลอสแองเจลิส

4.เขาเรียนจบจาก Village Christian School ในปี 1991

5.ต่อมาเรียนจบจาก วิทยาลัยชุมชน Community College ในแคลิฟอร์เนีย สาขาชีววิทยาทางทะเล

6.ตอนยังเป็นเด็กเล็ก เขาได้แสดงโฆษณาของผ้าอ้อม Pampers

7.พอถึงช่วงปี 1985 เขาก็เริ่มแสดงซีรี่ย์ Highway to Heaven และ Who’s the boss?

8.ต่อมาในปี 1986 เขาเริ่มต้นแสดงภาพยนต์เรื่องแรกคือเรื่อง Monster in the Closet

9.ในปี 1988 เขาไปแข่งเกมส์โชว์ I’m Telling พร้อมกับน้องสาวของเขา (Ashlie Walker) ได้ที่ 2

10.ภาพยนต์เรื่องแรกที่เขาได้แสดงบทนำคือเรื่อง Meet the Deedles แต่ภาพยนต์ไม่ประสบความสำเร็จ

Continue reading →

เวรี่สตรอง!! : ทิป 58 ข้อที่จะทำให้คุณไร้ปัญหาสุขภาพ

เวรี่สตรอง!! : ทิป 58 ข้อที่จะทำให้คุณไร้ปัญหาสุขภาพ แปลจากต่างประเทศรับรองว่าเป็นความรู้ที่อัพเดทแล้วแน่นอน ถ้าอยากอ่านบทความสุขภาพ (ซึ่งเป็นความรู้ที่ถูกค้นพบในยุคปัจจุบัน) ก็ควรอ่านบทความนี้ได้เลย เพราะมีการค้นพบความรู้เรื่องสุขภาพใหม่ๆอยู่ตลอดเวลา ความรู้บางเรื่องในตำราเก่าจึงอาจใช้ไม่ได้ในปัจจุบัน บทความนี้จะช่วยอัพเดทความรู้เรื่องสุขภาพแน่นอน

เวรี่สตรอง!! : ทิป 58 ข้อที่จะทำให้คุณไร้ปัญหาสุขภาพ

1.การออกกำลังกายในวัยหนุ่มสาวจะช่วยสนับสนุนให้การทำงานของสมองดีขึ้นเมื่อเป็นผู้ใหญ่

2.ขี้หูจะช่วยป้องกัน เชื้อรา , แบคทีเรีย , แมลง และเศษขี้ผงเล็กๆ ที่สำคัญคือมันสะอาดไม่ได้เป็นสิ่งสกปรกอย่างที่หลายคนคิด และยังทำหน้าที่เป็นตัวหล่อลื่นช่องหูอีกด้วย

3.ฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งมีหน้าที่เปลี่ยนน้ำตาลในร่างกายให้เป็นไขมัน จะถูกหลั่งออกมามากที่สุดในช่วงตอนเย็น

4.หากคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ทานอาหารไม่ถูกหลักทางโภชนาการ จะส่งผลเสียต่อผนังหัวใจของทารกในครรภ์

5.เมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆเป็นเวลานาน สมองจะทำงานช้าลงเนื่องจากได้รับออกซิเจนน้อยลง

6.ชีพจรที่คุณสามารถสัมผัสได้จากข้อมือนั้นเกิดจาก จังหวะการเคลื่อนที่ของเลือดในเส้นเลือดแดง

7.อาการปวดคอสามารถเกิดจากความเครียดและความกังวลได้ด้วยนะ

8.ขิงสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายได้ 25%

*** ออกกำลังกายตอนเช้าขณะที่ท้องว่าง ***

9.การออกกำลังกายหลังจากตื่นนอนโดยที่ยังท้องว่างไม่ได้กินอะไรเลย จะช่วยเผาไขมันได้มากกว่าเดิม 20%

การออกกำลังกายตอนท้องว่างนี้มีฝรั่งหลายคนมาร่วมพิสูจน์เป็นหนูทดลองให้แล้ว แต่ว่าต้องทำตามเงื่อนไขดังนี้

– ตื่นนอนมาก็ห้ามทานอาหารเช้าแล้วไปออกกำลังกายได้เลย (ดื่มน้ำเปล่าได้ครับแต่อย่าให้เยอะเกินเดี๋ยวจุก)

– มันมีหลักฐานแล้วว่าหากออกกำลังกายในตอนมีไกลโคเจนเหลือน้อยลงร่างกายของเราจะมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและเผาผลาญพลังงานมากกว่าในตอนที่มีไกลโคเจนเหลือเยอะจริงๆ ซึ่งก็เพิ่มขึ้น 20%

– ตับของเราจะเก็บไกลโคเจนไว้ 100 กรัม ซึ่งจะสลายไปเกือบหมดในตอนเช้า และจะเหลือไกลโครเจนในกล้ามเนื้ออีกประมาณ 400 กรัม สรุปว่าวิธีการออกกำลังกายก่อนอาหารเช้าจะใช้ประโยชน์จากการที่ร่างกายมีไกลโคเจนเหลือน้อยลงนั่นเอง

– มีระยะเวลาในการออกกำลังกาย 40-60 นาทีเท่านั้น เพราะเป็นช่วงที่ไกลโคเจน 400 กรัมที่เหลือถูกเผาผลาญหมดแล้ว ห้ามออกกำลังกายเกิน 60 นาทีครับ หากออกกำลังกายตอนไกลโคเจนหมดแล้วร่างกายจะเริ่มสลายกล้ามเนื้อนะครับ

– ช่วงเวลาที่ตื่นมาออกกำลังกายควรห่างจากเวลากินอาหารเย็น 12-16 ชั่วโมง (เพราะตับจะเก็บไกลโคเจนได้นาน 12-16 ชม. แต่ไกลโคเจนที่ถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อจะยังเหลืออยู่ครับ)

– ห้ามออกกำลังกายช้าหรือเร็วเกินไป ออกกำลังเร็วเกินแรงเกินก็ไม่ได้ผลอีก ถ้าจะวิ่งนอกบ้านก็วิ่งจ๊อกกิ้งธรรมดา อย่าวิ่งแข่ง 100 เมตร หรือจะเต้นแอโรบิก ก็อย่าเต้นเอาเองควรเต้นจังหวะเดียวกันกับที่ดูในวีดีโอ เพราะเทรนเนอร์เขาจะรู้จังหวะที่เหมาะสม มีจังหวะเร่งมีจังหวะผ่อนนั่นแหละดี แต่ผมว่าวิธีนี้ชัวร์กว่า เพราะจะได้ใช้ความเร็วที่ถูกต้อง

– สุดท้ายแล้วคุณต้องนับแคลอรี่สิ่งที่กินไปในแต่ละวันอยู่ดี ไม่ใช่ว่าออกกำลังเสร็จแล้วสั่งพิซซ่านี่ไม่รอดแน่ๆ

ปล.วิธีนี้คืออีกหนึ่งวิธีที่เผาผลาญไขมันได้เร็วมาก และเหมาะกับคนที่อยากออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง แถมยังได้ผลมากกว่าเดิม 20% แต่ถ้าใครไม่ว่างตอนเช้าก็โยน 20% ทิ้งไปแล้วก็ออกกำลังกายตอนเย็นแทนได้ครับ ส่วนคนที่จะออกกำลังกายตอนเช้าแต่มีความจำเป็นต้องทานเข้าเช้าก่อนก็ไม่เป็นไรครับ สำหรับข้อ 9 นี้ผมแค่อธิบายว่า 20% ที่ได้นี้มันมายังไงเท่านั้นเอง ตราบใดที่คุณนับแคลอรี่และออกกำลังกายทุกวันไปเรื่อยๆเมื่อเวลามาถึงคุณก็จะเผาผลาญไขมันรอบพุงได้หมดอยู่ดีนั่นแหละ

10.การทานเนื้อมากๆจะทำให้แก่เร็ว

Continue reading →

This entry was posted in Health.

24 ข้อเท็จจริงของ ชินชิล่า ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

24 ข้อเท็จจริงของ ชินชิล่า ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน รวมเกร็ดความรู้และข้อมูลเกี่ยวกับชินชิล่า สัตว์เลี้ยงแสนน่ารักยอดนิยมอีกสายพันธุ์หนึ่ง ใครกำลังจะเลี้ยงลองอ่านดู

24 ข้อเท็จจริงของ ชินชิล่า ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

1.ชินชิล่าจะตื่นตัวมากในช่วงดวงอาทิตย์ขึ้นและตอนดวงอาทิตย์ลับฟ้า

2.ตัวที่ใหญ่ที่สุดมีความยาวประมาณ 25-35 เซนติเมตร และหนักได้ถึง 1.3 กิโลกรัม

3.ปกติแล้วหางของชินชิล่าจะมีความยาว 12-15 เซนติเมตร

4.ถิ่นกำเนิดของพวกมันมาจากประเทศในอเมริกาใต้เช่น เปรู และ โบลีเวีย เป็นต้น

5.โลกนี้มีชินชิล่าเพียง 2 สายพันธุ์เท่านั้น และใกล้จะสูญพันธุ์แล้วด้วย ต้องช่วยกันเพาะพันธุ์นะ

6.ขนของชินชิล่ามีความหนาแน่นอย่างมากทำให้พวกปรสิตเข้าไปเกาะบนผิวหนังไม่ได้เลย

7.พวกมันเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วและกระโดดได้สูงถึง 1.8 เมตร

8.จะเลี้ยงชินชิล่าต้องมีพื้นที่ให้วิ่งเล่นและมีของเล่นให้มากๆ

9.ถ้าไม่อยากให้ชินชิล่าติดเรามากเกินไปต้องหาตัวอื่นมาอยู่เป็นเพื่อน

10.ผู้เลี้ยงจะต้องซื้อทรายอาบน้ำให้ชินชิล่า (ผงขี้เถ้าภูเขาไฟ) พวกมันจะลงไปคลุกกลิ้งไปมาทำความสะอาดตัว เป็นวิธีการดูและขนตามธรรมชาติ

Continue reading →

This entry was posted in Animal.

40 เรื่องจริงของ เฟอเรท ที่คนเลี้ยงเฟอเรทควรรู้

40 เรื่องจริงของ เฟอเรท ที่คนเลี้ยงเฟอเรทควรรู้ รวมข้อมูลสำคัญเกร็ดความรู้ของตัวเฟอเรท หนึ่งในบรรดาสัตว์เลี้ยงน่ารักยอดนิยมของโลกในปัจจุบัน เหมาะสำหรับคนที่กำลังศึกษาข้อมูลก่อนเลี้ยงตัวเฟอเรท

40 เรื่องจริงของ เฟอเรท ที่คนเลี้ยงเฟอเรทควรรู้

1.ชื่อภาษาลาตินของตัว เฟอเรท คือ Mustela putorius furo แปลว่า หัวขโมยน้อยตัวเหม็น ชื่อน่ารักมากๆเลย

2.พวกมันเป็นสัตว์กินเนื้อ และเป็นญาติกับ พังพอน , ตัวนาก , ตัวแบดเจอร์

3.ฝรั่งจะเรียก ฝูงเฟอเรทว่า business (ธุรกิจ) เพราะอะไรไม่รู้แต่ก็น่ารักดี

4.ฝรั่งเรียก เฟอเรท ตัวผู้ว่า hob ส่วนตัวผู้ที่ทำหมันแล้วจะถูกเรียกว่า hoblet

5.ตัวเมียจะถูกเรียกว่า jill และตัวเมียที่ทำหมันไปแล้วจะเรียกว่า sprite

6.เฟอเรทเป็นสัตว์ที่ชอบนอน และจะใช้เวลาในการนอน 14-18 ชั่วโมงต่อวัน

7.ตัวเฟอเรทเป็นสัตว์เลี้ยงยอดนิยมอันดับที่ 3 ในอเมริกา รองลงมาจาก แมว (อันดับที่ 1 ซึ่งกำลังจะยึดครองโลก) และ หมา (อันดับที่ 2)

8.ในช่วงปี 1884 และ 1886 ที่ประเทศนิวซีแลนด์ มีการปล่อยตัวเฟอเรท 4,000 ตัว เพื่อควบคุมประชากรกระต่าย ต่อมาตัวเฟอเรทเพิ่มจำนวนทำให้นิวซีแลนด์คือประเทศที่มีประชากรเฟอเรทเยอะมากที่สุด

9.เฟอเรทสายตาไม่ดีและทนอากาศร้อนไม่ไหว

10.ตัวเฟอเรทสามารถฝึกได้ แต่พวกมันมีนิสัยเบื่อง่าย ต้องแบ่งเวลาฝึกเป็นช่วงเวลาสั้นๆ

Continue reading →

This entry was posted in Animal.

45 ข้อที่ต้องรู้ก่อนไปเที่ยวบราซิล

45 ข้อที่ต้องรู้ก่อนไปเที่ยวบราซิล รวมเรื่องสำคัญ ข้อเท็จจริง เกี่ยวกับบราซิลที่นักท่องเที่ยวต้องไม่พลาด ควรอ่านไว้ก่อนที่จะไปเที่ยวประเทศบราซิล เพื่อความสนุกในการท่องเที่ยวที่ยิ่งกว่าเดิม

45 ข้อที่ต้องรู้ก่อนไปเที่ยวบราซิล

1.เซาเปาโลคือเมืองที่มีรถติดมากที่สุด

2.เกาะ Snake Island ของบราซิลคือเกาะที่มีงูชุกชุมเอามากๆ ภายใน 1 ตารางเมตรสามารถพบงู 1 – 5 ตัว

3.เป็นเรื่องผิดกฎหมายหากใครโค่นต้นถั่วบราซิล

4.บราซิลคือผู้ผลิตและส่งออกเมล็ดกาแฟที่ใหญที่สุดในโลก

5.ประเทศบราซิลมีกองทัพที่มีแสนยานุภาพสูงที่สุดในทวีปลาตินอเมริกา

6.เพชรสีดำ (Black diamonds) สามารถหาได้จากบราซิลและสาธารณรัฐแอฟริกากลางเท่านั้น

7.ที่บราซิลมีการค้นพบสายพันธุ์ลิงหลากหลายมากที่สุดในโลก

8.บราซิลคือประเทศแรกในอเมริกาใต้ที่มีการให้ผู้หญิงสมัครเข้ากองทัพได้

9.ที่บราซิลที่แหละเป็นประเทศที่มีคนญี่ปุ่นไปทำงานมากที่สุด

10.ที่บราซิลเขาใช้ภาษาโปรตุเกสกันนะ

Continue reading →

35 เรื่องน่ารู้ของประเทศกรีซ (Greece) ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

35 เรื่องน่ารู้ของประเทศกรีซ (Greece) ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน รวมเกร็ดความรู้ของประเทศกรีซหนึ่งในบรรดาประเทศอันสวยงามและน่าไปเที่ยวมากที่สุด ก่อนจะไปเที่ยวควรอ่านบทความนี้ก่อนเลย

35 เรื่องน่ารู้ของประเทศกรีซ (Greece) ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

1.มีคำภาษาอังกฤษเป็นพันคำที่มีที่มาจากภาษากรีก เช่นคำว่า academy , siren , alphabet และ typhoon เป็นต้น

2.ประเทศกรีซเป็นผู้นำในการผลิตฟองน้ำทะเล ที่ประเทศเขามีฟองน้ำเยอะมากๆ

3.ชายหาดของประเทศกรีซ ติดอยู่ใน 10 อันดับแรกของชายหาดที่ยาวที่สุดในโลก

4.ความเป็นครอบครัวของที่นี่เหนียวแน่นอบอุ่นมาก ใครที่ยังไม่แต่งงานจะอยู่กับครอบครัวต่อไป ส่วนคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายก็จะอยู่ร่วมกับครอบครัวใหญ่ไปตลอดเช่นกัน คนที่ถูกทิ้งแทบไม่มีเลยนะที่นี่น่ะ

5.เวลาเข้าชมสถานที่โบราณ เขาจะไม่ให้ใส่รองเท้าบางประเภทที่สามารถทำความเสียหายแตกหักแก่สถานที่ได้ เช่น รองเท้าส้นสูง เป็นต้น

6.ส่วนใหญ่แล้วเกือบทุกวันที่ประเทศนี้จะเป็นวันที่มีแสงแดดสดใส (ต้องมีวันแดดดีอย่างน้อย 250 วันใน 1 ปี)

7.ประเทศกรีกมีเกาะทั้งหมดเกือบ 2 พันเกาะ และมีอยู่เพียง 170 เกาะที่มีคนอาศัยอยู่

8.ผู้ชายกรีกตัวสูงที่สุดแล้ว

9.คนประเทศนี้เต้นเก่งมากๆ

10.ประเทศกรีซคือประเทศที่เก่าแก่มากที่สุดประเทศนึงเลยทีเดียว โดยเฉพาะเมืองหลวงเอเธนส์เนี่ยก่อตั้งมานานกว่า 7 พันปีแล้ว จัดเป็นเมืองที่เก่าแก่ที่สุดในยุโรปเมืองหนึ่งเลยที่เดียว

Continue reading →

26 เรื่องจริงของ โรคออทิสติก / เด็กออทิสติก ที่คุณควรรู้

26 เรื่องจริงของ โรคออทิสติก / เด็กออทิสติก ที่คุณควรรู้ รวมเกร็ดความรู้และข้อมูลทางสถิติเกี่ยวกับโรคออทิซึม (Autism) เราเรียกผู้ป่วยโรคนี้ว่าผู้ป่วยออทิสติก และเวลาค้นข้อมูลเป็นภาษาอังกฤษให้คนคำว่า ออทิซึม (Autism) นะ ถ้าค้นคำว่าออทิสติกก็จะเจอคำว่าออทิซึมอยู่ดี

26 เรื่องจริงของ โรคออทิสติก / เด็กออทิสติก ที่คุณควรรู้

1.ในเด็ก 68 คนจะมีเด็กเป็นออทิสติก 1 คน และในเด็กผู้ชาย 42 คน จะมีคนที่มีโอกาสเป็นออทิสติก 1 คน

2.จำนวนคนเป็นออทิสติกในอเมริกามีเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

3.เด็กผู้ชายมีโอกาสเป็นออทิสติกมากกว่าเด็กผู็หญิง 5 เท่า

4.คนทั่วโลกจำนวนมากกว่า 70 ล้านคนป่วยเป็นออทิสติก

5.ผู้ป่วย 50% ได้รับการดูแลในสภาวะแวดล้อมที่ปลอดภัย ส่วนอีก 50% ไม่ได้รับการดูและอย่างถูกต้องและหายสาบสูญไป

6.ในเด็กผู้หญิง 189 คน จะมีอยู่ 1 คนที่มีโอกาสป่วยเป็นออทิสติก

7.ประชากร 3.5 ล้านคนในอเมริกาป่วยเป็นโรคออทิสติก

8.ผู้ป่วยโรคออทิสติกจำนวน 1 ใน 3 จะป่วยเป็นโรคลมบ้าหมูด้วย

9.ภาพยนต์เรื่อง Rain Man (ฉายในปี 1988) เป็นภาพยนต์เกี่ยวกับโรคออทิสติกที่ได้รางวัลออสก้ามากที่สุด โดยได้ ทอม ครูซ มาแสดงเป็นพระเอก โดยหลังจากที่ พ่อพระเอกตาย พ่อตาย พอพ่อตายแล้ว เขาถึงได้รู้ว่าตัวเองมีพี่น้องเป็นออทิสติกอีกคนนึงและเป็นหน้าที่ที่เขาต้องดูแล ภาพยนต์ได้คะแนนวิจารณ์สูงมากๆ ได้ 8/10 จาก imdb เชียวนะ

10.เด็กที่ป่วยออทิสติกจำนวนกว่า 50% มีระดับความฉลาดที่สูงกว่ามาตรฐาน

Continue reading →

This entry was posted in Health.